前回の、 物の見方と身体の動かし方が好評だったので(*^^*) 身体に的を絞って、身体編を❣️ 身体を動かしたい、けど、動かないとき。 どうしますか？ このポーズとりたい。けど身体は思うようには動かない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 力づくで動かす？ それも一つの方法ね。…

物事って。 いい面もあれば 悪い面もある。 し、 同じことだって いい見方もできれば、 悪い見方だってできる。 例えばペットボトルのお水。 いい面は 便利。 悪い面は ゴミがでる。 同じ<便利>だって、 いい見方は ボトル洗う手間なし、 でもいつでも清潔。…

これは単なるわたしの日々のできごとです☆ お時間ある方だけ、読んでみてください♪ 1週間くらい前でしょうか、 我が家の体重計が不穏な動きをするようになったのは。。 体脂肪が計れる、 というか体重以外は体脂肪しか計れないデジタルの体重計。 かれこれ20…

寒い日、 でも。 今日のわたしはあんまり寒さを感じません(^ ^) ふっふっふ。 昨日、 じつは筋トレをしたんです。 ヨガブログぽくないですけど。 なので今日はゆるく筋肉痛。 筋肉が存在を痛みでアピールしてきます笑 筋肉をいつも以上に使い、 活性化させた…

ヨガでは どのポーズもですが、 基本的には ◯骨盤を安定させ ◯腰（腰椎）を伸ばし ◯みぞおち引き上げ ◯喉もとリラックス ◯肩、上半身もリラックス させ、ポーズをキープします。 これらがぴしっと揃ったとき、 無理に力を入れることなく、 筋トレ的な完成で…

前回に続いてのダウンドッグ、 身体への効果のみならず、スッキリとして心まで晴れやかになるので、 クラスでも必ずといっていいほど行うポーズです^ ^ 前回も書いたけど、 よりよいダウンドッグのために 今回はセルフでできるチェックポイントをまとめてみ…

ヨガでよく出てくるダウンドッグのお話です♪ 太陽礼拝でも出てきますし、 パワーヨガでは休憩のポーズとしてでてきます。 定番のポーズですが お好きですか？？ これは、 慣れている方にとっては、 腰や膝裏ののびを感じられる気持ちのよいポーズだけど、 あ…

今日のテーマはお腹❗️ 皆さんお腹の調子はいかがですか？ デトックス、 というと、 お腹のなか、 心のなか、 などいろーんなデトックスがあるけれど、 1番わかりやすい、かつ 日々気になる、身近、といえば やっぱりお腹、 便秘の解消では？ わたし的には お…

少し前に、 梅干しヨーグルト◎ という衝撃なたべものをご紹介したんですが。 あのとき、 オリジナルにはちみつの代わりに オリゴ糖シロップ なんかも使ってました。 が。 しばらく続けてみて、 やっぱりはちみつってすごいんだ！ って思ったのでここに追記を…

骨盤を整える関連ですが、 腹横筋 の鍛え方。 今回は 腹横筋を鍛える呼吸法について)^o^( 腹横筋はウエスト上あたりに、 横にはしる筋肉です。 これが内蔵とか支えてて、 内蔵がきちんと支えられてると、 その重みで骨盤がゆがむこともなく、 イイ感じですね…

限界とか境界線って、 明確にあるのかな？ あると思いますか？？ なんだこの怪しい質問は(¬_¬)質問するまでもなくあるでしょ。て思うかな？ わたしもあると思ってました。 わかりやすいのが、身体。 身体が1番、自分と自分以外に分けるのにわかりやすいと思…

じゃんじゃん続きます！（わたし的に笑） これで一応最終回です✨ えー、最後は！ お腹の力とお腹の伸び です。 え、骨盤にお腹って！？ 身体の重要そうな部位で 近くにあること並べてるだけじゃないの？Σ(-᷅_-᷄๑) いえいえ、違うんです(o^^o) 骨盤にも、 お…

えー、いよいよ4回目！ 4回目は、 締める力 です。 ええー、 なんか前回は緩める、だったのにー。 正反対じゃん！ >確かに！！ 緩めて締めたら意味なくない？ >そんなことないんです、ご安心を♡ 骨盤を調子よく保つのには、 緩めるも締めるも必要で、 緩めて…

骨盤を整えるヨガ3回目です☆ とか言っちゃって自分の覚書シリーズです！ 骨盤まわり、 重要だから書きたい！って思って始めたけれど、（覚書として。。） 複雑に絡んでて書こうとすると関連部門がありすぎる！ あまりにありすぎて前回からほぼ1カ月たってま…

今日は骨盤から少し離れて たべもの紹介◎ 身体にいいと思われてるたべものすきなので笑 書きたいのです！ 身体にいいものは人それぞれ違いますが、 わたしに合ってたもの紹介。 これはお腹にいいです✨✨ 率直にいえば腸内環境が整って便秘解消ですね。 雑誌で…

骨盤整えヨガ、二回目です！ 二回目です。 実はわたし、あんまり連続ものがすきじゃなく、一回完結型が好みです。 だって、何回かに分かれてると「一体いつになったら終わるんだ！！！いつパーフェクトbodyになるんだ！！！」となんだかもやもやするから。。…

骨盤。 今日のテーマは骨盤です❗️ 近年、美、とか、姿勢、の点で キーとなるフレーズですな(^｡^) 上半身と下半身をつなぐ、直立歩行する人間にとって大切なパーツです。 骨盤と、あとで出てくる腸腰筋。 なんか昆虫の見た目みたいになっちゃった☆驚 先日、骨…

2016年のディズニーとピクサーの映画、アーロと少年を見ました◎ ざっくりいうと、恐竜と子供がでてくるアドベンチャーとヒューマンドラマのアニメです。時間は90分くらい。 個人的に、恐竜ものはあまり好きではないのでさほど興味なく、ある意味冷静に見てい…

ヨガ・瞑想インストラクターのサルバニです☺︎ 最近、面白い本を読みました。 その名も『しないことリスト』 ファさんという方が書いております。 これは友達が持っていたのだけど、 まず、タイトルで、 ん？なんだそりゃ！？とつかまれました。 帯にあった、…

今タイトルで、 『血を作る時間』と打って、 なんかちょっと物騒？なタイトルね、 と血液、と直しました笑 漢字一文字でだいぶ変わりますね☆ 最近、ちょこちょこ話題になる、血液。 いうまでもなくとても大事です。 この血液。 食事から作られますが、作るの…

【わたしは何かを探る方法】のなかで紹介した、ネイティネイティ、 すべてを否定していくって方法で。 全部にオッケーをだしたら、 あれもオッケー、 これもオッケー、 そうすると、 全て、がオッケーなので。 オッケーやだめ、という概念がなくなる。 すご…

ヨガのゴールって、 なんでしょうね。 これは結構いろいろありますし、 人によっても違うと思います。 ○引き締まった健康な身体 ○美しい姿勢 ○美肌 ○ゆるぎないメンタル などなど、、 どれも正解です。 でも、本来のヨガのゴールは、 【満ち足りて平和な心を…

今日は読んだ本のレビューです☺︎ タイトルは さびしすぎてレズ風俗に行きましたレポ、 です。 なんでこの本を知ったかというと、 たまたまネットで何かを見てて、 そのときのたぶん広告？とかでタイトルを見たんだと思います。 で、キャッチーなタイトル な…

こんにちは、サルバニです☺︎ 突然ですが、 わたし達って、 知らずにいろんな役割を演じています。 例えば、30歳の働く既婚女性を例にとってみます。 家庭では妻を演じ、 子供がいれば母親を演じ、 職場では社員なり従業員を演じ、 対実家の両親では娘を演じ…

サルバニです。おはようございます☺︎ 今日は大事な背骨✨ 背骨を整えるには、 ねじりながら、伸ばす。 ヨガでは背骨を整えることを大切にしていて、 多くのポーズは背骨を整える効果があります。 背骨を整えることによって、 自律神経のバランスを整えること…

こんにちは、サルバニです☺︎ 部屋でエアコンなしでヨガすると、 もはやホットヨガ、もしくはビクラムヨガ環境、 関節などは伸びやすくていいかもですね◎ さて、 シャバーサナ。和名では屍のポーズ。 ヨガのレッスンに行くと、 必ず最後のシメはこのポーズで…

昨日まで、北の大地は北海道に旅行していました☺︎ 北の大地とはよく言ったものだなー、 まさに大地！と、しみじみ思う程、 本当に自然溢れる、というか自然そのもの、 素晴らしかったです！ 新千歳空港から登別温泉、 そこで1泊し、 翌日札幌に入って1泊の2…

こんにちは、ヨガ、瞑想講師のサルバニです。 今日の午前中はすごく のびのびと、 集中して、 そして楽しく セルフプラクティスできました◎ なんでかな？ 思いあたるのは、 今日は始める前に足のマッサージ、 特にわたしは足がむくみやすいので それを解消す…

こんにちは、サルバニです☺︎ 最近は朝ヨガすると、もう汗だらけ。 溺れそう。。 溺れそう、は盛りましたが、 さてさて 前回、 積極的に与えよう♡、 と書きました。続きです。 たぶん、 それを知ってる人ってたくさんいると思います。 偉人たちも言ってたりす…