ヨガでは どのポーズもですが、 基本的には ◯骨盤を安定させ ◯腰（腰椎）を伸ばし ◯みぞおち引き上げ ◯喉もとリラックス ◯肩、上半身もリラックス させ、ポーズをキープします。 これらがぴしっと揃ったとき、 無理に力を入れることなく、 筋トレ的な完成で…