ヨガって、 いろいろな効果効能があるけれど。 その中には 頭痛 というものもあります。 某専門書によると、 頭痛によいポーズは以下のものたちがあるらしい。 ○シルシアサナ（頭立ち） ○サルヴァンガアサナ（肩立ち） ○ハラーサナ ○パスチモッターナアサナ…
身体を使ったヨガ、一般的にヨガとして知られているヨガをやっていると、 その後ろにある哲学、 にいきつくことがあります。 今日はその中から。 私が自分に必要だと思うところを書いていきます。 欲望、について❗️ それと感覚を律すること、について☺︎ 個人…
何がチャンスかというと。 ヨガを深める！です。 なぜか。 順序だてて行きましょう(*´∀｀*) 私がいるのは関東、都内ですが、 だいぶ春めいてきましたね✨ 明るくなり、 気温はそこまで上がらずとも、 空気感があったか。 体が緩み始めてます。 たぶん。 たぶ…
ヨガ、 に関連して わたしはよくヨギティーを飲みます✨ Yogi teaという名で売られているお茶です。 16パックで一箱のお茶で、 いろーんな効能をうたっているお茶です。 何種類くらいあるなかな？ ヨガ、というのもあるけど、 私はこれらの効能に惹かれていま…
じつは3日前。 テレビのリモコンが壊れました。 最初は電池？と思い電池交換したけれど 不安定な動きしかしないのです。 たまに反応してくれるけど、 ほんとにたまに。 運良くリモコンが働いてテレビがついても、 つくけど消せないから こわくてつけられませ…
シルシアーサナ、 ポーズの王様、とも言われています。 頭立ちのポーズですね☆ シルシアーサナを3時間行うものは時間を超越する、とかなにかの本でみたんですけど、 そりゃそうだよねぇ、と思います笑 この間クラスでリードをしていて、 頭立ちのコツみたい…
あっという間に年末を迎え、 新しい年がやってしました✨ 2017年、気持ちも新たに目標をたてるかたもいらっしゃるのではないでしょうか。 はい、 私もです！ そんななか。 携帯のメモを整理してたら目標のたてかたについてのメモが。 実践的だったのでシェア…
前回の、 物の見方と身体の動かし方が好評だったので(*^^*) 身体に的を絞って、身体編を❣️ 身体を動かしたい、けど、動かないとき。 どうしますか？ このポーズとりたい。けど身体は思うようには動かない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 力づくで動かす？ それも一つの方法ね。…
物事って。 いい面もあれば 悪い面もある。 し、 同じことだって いい見方もできれば、 悪い見方だってできる。 例えばペットボトルのお水。 いい面は 便利。 悪い面は ゴミがでる。 同じ<便利>だって、 いい見方は ボトル洗う手間なし、 でもいつでも清潔。…
これは単なるわたしの日々のできごとです☆ お時間ある方だけ、読んでみてください♪ 1週間くらい前でしょうか、 我が家の体重計が不穏な動きをするようになったのは。。 体脂肪が計れる、 というか体重以外は体脂肪しか計れないデジタルの体重計。 かれこれ20…
寒い日、 でも。 今日のわたしはあんまり寒さを感じません(^ ^) ふっふっふ。 昨日、 じつは筋トレをしたんです。 ヨガブログぽくないですけど。 なので今日はゆるく筋肉痛。 筋肉が存在を痛みでアピールしてきます笑 筋肉をいつも以上に使い、 活性化させた…
ヨガでは どのポーズもですが、 基本的には ◯骨盤を安定させ ◯腰（腰椎）を伸ばし ◯みぞおち引き上げ ◯喉もとリラックス ◯肩、上半身もリラックス させ、ポーズをキープします。 これらがぴしっと揃ったとき、 無理に力を入れることなく、 筋トレ的な完成で…
前回に続いてのダウンドッグ、 身体への効果のみならず、スッキリとして心まで晴れやかになるので、 クラスでも必ずといっていいほど行うポーズです^ ^ 前回も書いたけど、 よりよいダウンドッグのために 今回はセルフでできるチェックポイントをまとめてみ…
ヨガでよく出てくるダウンドッグのお話です♪ 太陽礼拝でも出てきますし、 パワーヨガでは休憩のポーズとしてでてきます。 定番のポーズですが お好きですか？？ これは、 慣れている方にとっては、 腰や膝裏ののびを感じられる気持ちのよいポーズだけど、 あ…
今日のテーマはお腹❗️ 皆さんお腹の調子はいかがですか？ デトックス、 というと、 お腹のなか、 心のなか、 などいろーんなデトックスがあるけれど、 1番わかりやすい、かつ 日々気になる、身近、といえば やっぱりお腹、 便秘の解消では？ わたし的には お…
少し前に、 梅干しヨーグルト◎ という衝撃なたべものをご紹介したんですが。 あのとき、 オリジナルにはちみつの代わりに オリゴ糖シロップ なんかも使ってました。 が。 しばらく続けてみて、 やっぱりはちみつってすごいんだ！ って思ったのでここに追記を…
骨盤を整える関連ですが、 腹横筋 の鍛え方。 今回は 腹横筋を鍛える呼吸法について)^o^( 腹横筋はウエスト上あたりに、 横にはしる筋肉です。 これが内蔵とか支えてて、 内蔵がきちんと支えられてると、 その重みで骨盤がゆがむこともなく、 イイ感じですね…
限界とか境界線って、 明確にあるのかな？ あると思いますか？？ なんだこの怪しい質問は(¬_¬)質問するまでもなくあるでしょ。て思うかな？ わたしもあると思ってました。 わかりやすいのが、身体。 身体が1番、自分と自分以外に分けるのにわかりやすいと思…
じゃんじゃん続きます！（わたし的に笑） これで一応最終回です✨ えー、最後は！ お腹の力とお腹の伸び です。 え、骨盤にお腹って！？ 身体の重要そうな部位で 近くにあること並べてるだけじゃないの？Σ(-᷅_-᷄๑) いえいえ、違うんです(o^^o) 骨盤にも、 お…
えー、いよいよ4回目！ 4回目は、 締める力 です。 ええー、 なんか前回は緩める、だったのにー。 正反対じゃん！ >確かに！！ 緩めて締めたら意味なくない？ >そんなことないんです、ご安心を♡ 骨盤を調子よく保つのには、 緩めるも締めるも必要で、 緩めて…
骨盤を整えるヨガ3回目です☆ とか言っちゃって自分の覚書シリーズです！ 骨盤まわり、 重要だから書きたい！って思って始めたけれど、（覚書として。。） 複雑に絡んでて書こうとすると関連部門がありすぎる！ あまりにありすぎて前回からほぼ1カ月たってま…
今日は骨盤から少し離れて たべもの紹介◎ 身体にいいと思われてるたべものすきなので笑 書きたいのです！ 身体にいいものは人それぞれ違いますが、 わたしに合ってたもの紹介。 これはお腹にいいです✨✨ 率直にいえば腸内環境が整って便秘解消ですね。 雑誌で…
骨盤整えヨガ、二回目です！ 二回目です。 実はわたし、あんまり連続ものがすきじゃなく、一回完結型が好みです。 だって、何回かに分かれてると「一体いつになったら終わるんだ！！！いつパーフェクトbodyになるんだ！！！」となんだかもやもやするから。。…
骨盤。 今日のテーマは骨盤です❗️ 近年、美、とか、姿勢、の点で キーとなるフレーズですな(^｡^) 上半身と下半身をつなぐ、直立歩行する人間にとって大切なパーツです。 骨盤と、あとで出てくる腸腰筋。 なんか昆虫の見た目みたいになっちゃった☆驚 先日、骨…
2016年のディズニーとピクサーの映画、アーロと少年を見ました◎ ざっくりいうと、恐竜と子供がでてくるアドベンチャーとヒューマンドラマのアニメです。時間は90分くらい。 個人的に、恐竜ものはあまり好きではないのでさほど興味なく、ある意味冷静に見てい…
ヨガ・瞑想インストラクターのサルバニです☺︎ 最近、面白い本を読みました。 その名も『しないことリスト』 ファさんという方が書いております。 これは友達が持っていたのだけど、 まず、タイトルで、 ん？なんだそりゃ！？とつかまれました。 帯にあった、…
今タイトルで、 『血を作る時間』と打って、 なんかちょっと物騒？なタイトルね、 と血液、と直しました笑 漢字一文字でだいぶ変わりますね☆ 最近、ちょこちょこ話題になる、血液。 いうまでもなくとても大事です。 この血液。 食事から作られますが、作るの…
【わたしは何かを探る方法】のなかで紹介した、ネイティネイティ、 すべてを否定していくって方法で。 全部にオッケーをだしたら、 あれもオッケー、 これもオッケー、 そうすると、 全て、がオッケーなので。 オッケーやだめ、という概念がなくなる。 すご…
ヨガのゴールって、 なんでしょうね。 これは結構いろいろありますし、 人によっても違うと思います。 ○引き締まった健康な身体 ○美しい姿勢 ○美肌 ○ゆるぎないメンタル などなど、、 どれも正解です。 でも、本来のヨガのゴールは、 【満ち足りて平和な心を…
