骨盤を整えるヨガ① 骨盤を整えるには？

骨盤。

今日のテーマは骨盤です❗️

近年、美、とか、姿勢、の点で

キーとなるフレーズですな(^｡^)

上半身と下半身をつなぐ、直立歩行する人間にとって大切なパーツです。

骨盤と、あとで出てくる腸腰筋。

なんか昆虫の見た目みたいになっちゃった☆驚

先日、骨盤をテーマとしたクラスを行いました。

そのときに意識した骨盤にとって重要なことをまとめます✨

よく、『骨盤を整えよう❗️』みたいなことをいいますが、

整えるにはどうするか？！

人それぞれ、

なんで整ってないか、整えるにはどうするか、は異なります。

みんな違うDNAだし、

生活習慣だし、

年齢だし、

年齢ってことは辿ってきた経験も違うし、

みーんなに等しく効果的な特効薬はないのです。

ないですが、

おおまかにいって、

４つの部分を整えてあげることでうまく整っていきます✨✨

正確にいうと、

４つの部分中、どこが弱いかチェックして、

弱いところを強化&調整です( ´ ▽ ` )ﾉ

ではでは、

４つとは。

◎骨盤を起こす力

-正しい位置に起きてるか。

-骨盤起こす力が弱くて後ろに倒れてないか。

◎骨盤まわりの筋肉を適度にゆるめること

-骨盤が自由に動けるだけゆるんでるか。

◎骨盤をしめる力

 -骨盤底が緩んでないか。緩んでると体が不安定になりがち。肥満にもつながるのはココ。

◎上半身を支えるお腹の力

-お腹の筋肉が乏しくて上半身を支える力が弱くなってないか。

ここがないと内蔵の不調にも影響があったり。

ですわ

筋肉的には、

インナーマッスルは締め

アウターマッスルはゆるめていく感じでしょうか。

つぎから、

どのポーズでどれが調整できるのか、

お伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ

あと、

チェック方法もね❗️