お腹のデトックスにはコレ。おすすめポーズ
今日のテーマはお腹❗️
皆さんお腹の調子はいかがですか？
というと、
お腹のなか、
心のなか、
などいろーんなデトックスがあるけれど、
1番わかりやすい、かつ
日々気になる、身近、といえば
やっぱりお腹、
便秘の解消では？
わたし的には
お腹すっきり、は大事ですね〜(^ ^)
お腹がすっきりだと、
足のむくみも軽くなります(´∀｀*)
ヨガでもお腹にいいポーズはたくさんあって、
いわゆるねじり系はいいです。
そしてねじり系、
一言でねじり系といってもいろいろあります♪
◎仰向けになり筋肉の力は抜いて、重力によりねじったり。
◎すわって、じわじわとねじったり。
◎立ってバランスとりつつねじったり。
それぞれに効果はあって、
その効果は異なりますが、
なかでもお腹に効くのは
立って行うねじり系ポーズです❗️
筋肉の力も使って、
しかも立って行い、バランスとりつつなので、
身体の奥の方の筋肉も総動員されるのですね^ ^
バランスとりながら立つだけで、
知らずと身体の奥では筋肉が使われています✨
ではではどんなポーズがいいの？
◎おすすめ
こんな、ハイランジにツイストを加えたポーズ、とてもいいです。
ただ、難度は高めのため、
まずは後ろ足の膝を床に落としたローランジでツイスト、
余裕があればその膝をあげる、
と段階を踏んで行うといいですね。
まずは骨盤を安定させてバランスをとり、
お腹引き上げて、
安定してたらお腹、胸の順で回転させて。
じわじわとねじる。
あとは、
◎ねじった三角のポーズ、
パリブリッタ・トリコナアーサナ
もいいです✨
こちらも難度は高めですので、
いくつかポーズを行なって身体が温まったら、
三角のポーズのあとにいれるといいかな(^ ^)
楽しみながらねじってみてください☆
