ダウンドッグのコツ、思い出してほしい1つのこと

ヨガでよく出てくるダウンドッグのお話です♪ 

太陽礼拝でも出てきますし、

パワーヨガでは休憩のポーズとしてでてきます。

定番のポーズですが

お好きですか？？

これは、

慣れている方にとっては、

腰や膝裏ののびを感じられる気持ちのよいポーズだけど、

あんまり慣れていない方にとっては、

ちょっと苦しいポーズかも？

これを読んでいるあなたはどちらでしょう？

もし、

ちょっと苦しいな、って思っていたら

次のポイントを意識してみてください✨

◎ダウンドッグは前屈系

ということは、

腿裏、膝裏がかたいと、

腰、背中が丸まる、

もしくは

膝が曲がる。

ということが起こる。

↓↓↓↓↓

◯腰、背中が丸まる

◯膝が曲がる

ダウンドッグでは

最終的には

頭頂から尾骨まで背中が一直線で、

足ものび、

手は気持ちよくバンザイしてるけど肩はリラックス、

という形にしたいけど、

腿裏がかたいと◯のことがあるんです。

では、

どちらを優先して伸ばそうか？

ヨガでは、

体を整えるけれど

心も整えます。

そう考えた場合、

心を整えるには、、

せぼね。

つまり

足まがっても、

腰、背中を気持ちよく伸ばしたい❗️

なので。

もし背中ののびをもっと感じられるんじゃーー！？って思う方は

◯よつばいになり、

◯つま先立たせてしっかりつま先の感覚を味わったのち、

◯膝を床から5センチアップして、

◯その姿勢から、つまり膝が曲がったまま、

◯お尻、腰持ち上げ肩から遠〜くへ。背中気持ちよく伸ばし

そして余裕があればかかとを床へ、足を伸ばそう)^o^(

良さそうかも！って思ったら試してみてください✨