骨盤を整えるヨガ③ 緩める
骨盤を整えるヨガ3回目です☆
とか言っちゃって自分の覚書シリーズです!
骨盤まわり、
重要だから書きたい!って思って始めたけれど、(覚書として。。)
複雑に絡んでて書こうとすると関連部門がありすぎる!
あまりにありすぎて前回からほぼ1カ月たってました∑(゚Д゚)
やや言い訳じみてますけど、
ほんと、身体ってすごいね‼️)^o^(
筋肉、関節、ホネ、
さらに神経や筋膜など、
いろいろ関連してるんですね☆
知れば知るほど脇道へそれていきそうです!笑
重要そうに思うことばかり次から次へでてくるので^ ^
で、3回目の今回は。
◎緩めること。
です。
骨盤まわりの筋肉が緩んでるか。
これは。
骨盤が自由に動けるだけおしりの筋肉が緩んでいるか、っていうことです。
骨盤歪んでた場合、
歩いたり、
例えばヨガのポーズだったりで
体は調整しようとする。
でもそこで骨盤まわりの筋肉がかたくて
動かなければ、骨盤も動かない。
そこをチェック☆
で、
もしかたいようならほぐしてみよう!
筋肉的には
臀筋群、
特に
中臀筋
というところです。
でんきんぐん。。?
どこですか。それは?っていうと。
言ってしまえばおしりの筋肉。
内側から、
つまり骨盤に近い側から
小臀筋
中臀筋
と重なってます✨
筋肉名を書きましたけど、
言ってしまえば
おしりの筋肉は柔らかいですか?
ということですかね。
ここを緩めるヨガポーズは。
ワニ。
仰向けがっせき。
が代表です。
ヨガではないけれど
おしりのストレッチも有効です。
そういえば、
以前ハトのポーズをしたときに
おしりの筋肉の硬さをチェックしてた先生がいました☆
あれは筋肉の柔らかさをチェックしてたのかな?ちなみにもちろん口頭ででしたよ☆
でもそのあと、
硬そうな方にはマッサージに入っていた驚
ポーズの写真はあとで載せます✨